Moitas persoas -tanto mulleres como homes (incluso adolescentes)- soñan con perder peso sen facer dieta e sen custos adicionais por todo tipo de suplementos e medicamentos. A práctica demostra que isto é moi posible. E hai moitas formas diferentes de perder peso na casa.
Ter sobrepeso: simplemente pouco atractivo ou terriblemente prexudicial
Unha persoa con sobrepeso ás veces desencadea non só simpatía e piedade, senón ás veces mesmo noxo. Mesmo os mozos cuxo peso supera os cen quilos non presentan a vista máis estética. Que significa isto e que leva a:
- Pérdese a confianza en si mesmo. Estas persoas fan peor progreso na carreira profesional, non poden casar durante moito tempo, soportan o ridículo desde a infancia e, finalmente, desenvolven unha serie de complexos.
- O sistema músculo-esquelético sofre: as vértebras e as articulacións desgastan prematuramente. Unha persoa con sobrepeso pode quedar incapacitada moito máis rápido que unha persoa delgada a unha idade nova.
- O risco de hipertensión arterial, accidente vascular cerebral ou ataque cardíaco aumenta drasticamente. O exceso de peso pon tensión ao corazón.
- O colesterol alto afecta os vasos sanguíneos e leva a enfermidades cardiovasculares. Tamén son posibles bloqueos arteriales.
- A chamada "diabetes da obesidade" é moi probable, a razón é unha sobrecarga do páncreas, o que leva a unha menor absorción de glicosa.
- Infertilidade nas mulleres, cancro de próstata nos homes.
Estas son as tristes consecuencias que trae o exceso de peso, e o desexo de moitas persoas de perder peso a calquera prezo é bastante comprensible e razoable.
Sen dietas e pílulas: o mel axuda
Non todas as persoas, a pesar do desexo apaixonado de perder o exceso de peso, están listas para seguir unha dieta e facer exercicio regularmente.
Non obstante, hai algunhas opcións que poden axudar ata certo punto mesmo sen isto, e estas receitas son saborosas e saudables. Funcionan sen dieta nin pílulas. Unha delas é unha bebida de mel.
Paga a pena falar dos beneficios do mel? Non obstante, paga a pena saber o seguinte:
- 20 aminoácidos.
- Un auténtico almacén de minerais e vitaminas.
- Ten propiedades antidepresivas naturais.
- Restaura perfectamente a forza e alivia a fatiga.
Podes perder peso co mel se abordas o asunto con sabiduría e non consumes este delicioso produto en culleradas. Hai receitas para bebidas de mel que axudan a combater o exceso de peso:
- 1 cda. l. O mel debe disolverse en medio vaso de auga morna e, a continuación, engadir unha cucharadita de xenxibre finamente relado e zume de limón recén espremer (algunhas gotas) á mestura resultante. Esta bebida debe beberse antes das comidas para estimular o metabolismo.
- Engade unha cucharadita de mel e a mesma cantidade de canela a un vaso de auga morna. A bebida limpa ben os intestinos. Debes beber co estómago baleiro.
- Unha culler de sopa de zume de limón mesturado cunha cucharadita de mel e un vaso de auga. Tome medio vaso tres veces ao día. A bebida ten un excelente efecto de queima de graxa.
Hai moitas receitas similares, non só con mel: os remedios populares son versátiles, eficaces e populares.
Outros remedios populares: probados durante séculos
As mulleres están moito máis dispostas a perder peso que os homes. Como pode unha nena perder peso na casa e, como din, reducir significativamente a barriga? Unha opción son as infusións de herbas e os tés que axudan contra o apetito excesivo.
Estas son bebidas a base de plantas que suprimen o apetito e estimulan o metabolismo. Hai unha serie de tales ferramentas:
- A savia de bidueiro axuda a mellorar o metabolismo. Por suposto que ten que ser natural.
- O bico de avea elimina tanto os residuos como as toxinas, o que tamén favorece a perda de peso.
- Un excelente laxante natural suave é unha tintura de casca de espinheiro.
- Unha infusión de follas de tilo e cereixa elimina o exceso de líquido do corpo. Ademais, este método tamén ten un efecto laxante.
- O té de xenxibre axuda a queimar calorías odiadas e reduce o apetito.
Os remedios populares son unha boa opción para perder peso máis rápido, pero non debemos esquecer que as herbas non son tan inofensivas se as tomas sen pensar e durante moito tempo; isto só se debe facer en cursos e asegúrese de consultar a un médico. Incluso as preparacións a base de plantas ás veces teñen contraindicacións.
Perder 7, 10 kg nunha semana: mito ou realidade
Perder 7 ou ata 10 quilos de peso nunha semana sen dieta ou pílulas na casa é algo moi real. Non necesitas pílulas nin actividade física. Os expertos suxiren o seguinte:
- Pasadas as seis da noite, incluso esquezas ir á cociña, se non, como din, non poderás comer máis tarde de tres horas antes de que se apaguen as luces. Esta regra de ouro dos nutricionistas funciona perfectamente e non necesitas ningunha dieta.
- É necesario reducir ao máximo o consumo de bolos, bolos, bollería e fritos. De ningún xeito é necesario renunciar a isto dunha vez e para sempre, pero vale a pena comer pouco a pouco e só pola mañá.
- O réxime de bebida non é unha frase baleira, senón unha conclusión de base científica. Para perder peso nun curto período de tempo, cómpre queimar graxa e eliminar o exceso de auga. Isto pode parecer paradoxal, pero é auga que se debe consumir polo menos un litro e medio ao día (dependendo do propio peso) para logralo e eliminar calquera inchazo. Isto tamén libera o corpo de depósitos de sal.
- Non debes comer ao contido do teu corazón 2-3 veces ao día - isto tamén leva ao aumento de peso. Necesitan comer pouco e con frecuencia, como os diabéticos ou as persoas con úlceras, cinco ou incluso seis veces ao día. Esta dieta está dirixida non só a persoas enfermas, senón a todos os que queiran estar saudables.
- Non necesitas forzarte a comer só vexetais - isto non leva a nada bo e en pouco tempo ameaza con unha crise nerviosa en lugar de perder peso. Aínda que alguén queira facer unha dieta, debería tentar escoller a súa comida favorita (se é posible). Noutras palabras, se odias a avea, non debes elixila para acadar o teu obxectivo.
- Non hai necesidade de comer con présa, en movemento, de pé na cociña ou vendo a televisión durante o xantar. Isto distrae de comer e interfire coa produción adecuada de zume gástrico. Ademais, durante un partido de fútbol televisado, por exemplo, é máis difícil controlarse mentres animas ao teu equipo local. Cómpre comer lentamente, probando a comida e sen encher o estómago.
- Para controlar unha nutrición adecuada, recoméndase levar un diario que mostre se os plans da persoa que elixiu un estilo de vida saudable foron exitosos. Podes sacar fotos a ti mesmo a determinados intervalos. Isto proporciona un incentivo adicional para seguir completando a tarefa, porque os cambios para mellorar son visibles na foto.
- Debes evitar o alcohol: aumenta o teu apetito, porque moitas persoas atopan máis alegría nun lanche que a propia bebida.
Non debes empeñarte en facer unha folga de fame, senón simplemente renunciar aos alimentos máis nocivos.
Debe reducir o seu consumo de azucre. Non é necesario comer ketchup, maionesa e salsas e fai que sexa unha regra evitar lugares como a comida rápida.
Isto fai posible perder rapidamente ata 10 quilogramos na casa. Non obstante, canto maior sexa o peso inicial, máis realista será a rápida perda de peso nunha semana: os primeiros quilogramos pronto "voarán".
Sen unha dieta 10 quilos por semana: como acelerar a tarefa
Como perder rapidamente 10 kg ou máis na casa nunha semana ou máis? As comidas saudables e pequenas son boas, pero é improbable que isto axude a perder máis de 5 kg. Entón, que facer e como aceleralo?
O que máis descoida a humanidade virá ao rescate:
- Actividade física.
- Exercicio de estrés.
Por suposto, como din, aquí non se discute sobre o gusto. Algunhas persoas queren comezar a facer fitness, Pilates e musculación. Hai xente que quere facer ioga, aeróbic, calanética, estiramentos, etc.
Todo isto pódese facer na casa, porque non todos queren gastar tempo e diñeiro visitando ximnasios.
Ademais das medidas anteriores, podes perder peso facendo o seguinte:
- Camiña diariamente a un ritmo moderado. Debes dedicarlle polo menos unha hora todos os días.
- Trotar pola mañá.
- Subindo e baixando as escaleiras. Non só consome enerxía e queima calorías. Os expertos din que as escaleiras son a mellor ferramenta de exercicio para o corazón.
- Media hora de ximnasia. Exercicios sinxelos do complexo de fitness xeral.
- Paseos en bicicleta.
Se aínda vai ao ximnasio para realizar actividades deportivas, debe facerse polo menos tres veces por semana.
Unha visita á piscina dá excelentes resultados.
Para conseguir polo menos algúns resultados, cómpre facer polo menos algo: esta é a regra básica.
Se alguén nunca practicou algún deporte, hai que comezar pouco a pouco e non, como se di, comezar co deporte de inmediato. Os músculos, os tendóns e o corazón teñen que acostumarse á nova forma de vida.
A través do adestramento de impacto, pódense perder 3 kg de peso odiado. Pola noite, con todo, parte deste peso volve á normalidade a través da inxestión de alimentos e líquidos.
Homenaxe á casa de baños
O baño, como todos os outros procedementos de auga, é probablemente o máis antigo de todos os métodos dispoñibles que conducen a unha perda de peso acelerada. A perda de peso prodúcese debido á sudoración, que se produce baixo a influencia das altas temperaturas. Ademais da humidade, as toxinas e as impurezas tamén abandonan o corpo.
Ata catro quilogramos pódense "quitar" facilmente durante un baño, e dous deles volverán moi pronto.
Paga a pena levar a cabo os procedementos de baño con prudencia e non todos os días: non é necesario sobrecargar constantemente o corazón con altas temperaturas. Os beneficios e a perda de peso gradual só son posibles con procedementos sensatos.
Como facelo mellor:
- Recoméndase ir ao baño co estómago baleiro.
- Non comas moito despois de tomalo! Unha mazá, iogur e kefir saciarán a túa fame.
- Paga a pena esquecerse da cervexa, e non só na casa de baños, senón tamén en todos os demais casos e circunstancias. A enorme cantidade de calorías (máis precisamente, carbohidratos) que contén a cervexa nega calquera esforzo para perder peso. Nestes casos, é común beber té sen azucre (ou con mel) e infusións de herbas.
- A famosa vasoira de bidueiro é unha excelente forma de perder peso e mellorar a saúde.
- Unha masaxe cun guante duro combinado con aceite aromático ou unha mestura de mel e sal tamén axuda a conseguir o obxectivo. Isto resulta nunha limpeza profunda da pel.
Con este método "antiguo" - un baño - é moi posible reducir o seu propio peso en varios quilogramos nunha semana na casa.
Por certo, é moito máis fácil eliminar o estómago na casa cun baño que sen el.
Como perder graxa da barriga rapidamente
Como podes perder peso rapidamente na casa e, por suposto, desfacerte da graxa da barriga? Moitas persoas fanse esta pregunta, pero non todos atopan a resposta.
O estómago é unha zona que practicamente non está exposta a ningún estrés na vida cotiá. As únicas excepcións son certas profesións, condicións laborais especiais e adestramentos no ximnasio. Como resultado, a parede abdominal flágase co paso dos anos e queda cuberta de graxa.
Polo tanto, o único xeito é a actividade física, os deportes e as comidas fraccionadas. O agora tan popular chamado "bar" axuda enormemente.
Perder 20 kg nun mes na casa
Perder os ansiados 20 kg nun mes na casa é o soño dos que levan anos e mesmo décadas comendo estes quilos.
Se miras varios programas de televisión sobre este tema, podes ver o difícil que é, que dieta e unha actividade física tremenda require. Non todos poden facelo.
Non é suficiente con perder peso - tamén cómpre manter este peso estimado, e non todos teñen a forza de vontade para facelo.
Dun xeito ou doutro, sen unha dieta, é imposible conseguir tal resultado nun mes e a perda de peso ultrarrápida non trae saúde.
Digamos que é moito máis fácil e saudable perder 5 kg nunha semana na casa.
Uso de películas
Outra opción que realmente axuda a perder peso rapidamente na casa sen dieta nin pílulas é envolver con película. É bastante popular. O corpo está parcial ou completamente envolto (este último con menos frecuencia debido a inconvenientes) en película transparente, creando un efecto invernadoiro.
O mecanismo é sinxelo: o corpo sua, o peso diminúe.
Vantaxes do método:
- O método é barato.
- Non leva tempo xa que podes facer o teu negocio ou practicar deportes, o que aumentará a sudoración.
- Moita xente non fai máis que ver programas de televisión ou sentarse nas redes sociais, e o peso vai diminuíndo pouco a pouco.
Unha envoltura parcial implica aplicar un fregado especial nas áreas desexadas e despois poñer roupa de abrigo. Moitos toman medidas máis radicais: deitanse baixo unha manta de algodón. Durante media hora ou un pouco máis.
Unha vez completada a envoltura, o corpo é pretratado cunha pomada especial que consiste en café, mostaza, algas, té verde e unha pequena cantidade de mel. A pomada faise na casa e véndese nas tendas. Despois de 15 paquetes, os resultados concretos fanse evidentes.
Hai que ter en conta que non hai perda de graxa, senón de auga, polo que a dieta debe ser axeitada, é aconsellable a masaxe e o exercicio.
Vantaxes:
- O exceso de peso pérdese.
- A condición da pel mellora.
- O método é accesible.
- Isto permitirache perder uns 3 kg por semana.
Se non segues certas regras, este procedemento fará dano máis que ben. Moitas veces pode perderse demasiada humidade como resultado, o que é prexudicial para o corpo. Tamén son posibles irritacións da pel. Tamén hai contraindicacións:
- Enfermidade do corazón.
- Hipertensión.
- Diabetes mellitus.
- Varices
- Úlcera de estómago.
- Alerxia.
- Temperatura corporal elevada.
As nais lactantes deben consultar co seu médico.
xenxibre
O xenxibre agora é moi popular: recoméndase tanto a medicina tradicional como a oficial. Axuda a superar moitas enfermidades relacionadas co tracto gastrointestinal (tracto gastrointestinal).
Ademais das vantaxes mencionadas, esta raíz medicinal tamén ten outras propiedades beneficiosas, en particular úsase para a perda de peso. A súa composición:
- Hidratos de carbono.
- Celulosa.
- Potasio.
- Fenois.
- Calcio.
- Sodio.
A forma máis conveniente de aplicación é o té. Funciona así: unha pequena cantidade da raíz córtase en pequenos cubos e énchese de auga durante moito tempo - ao redor de 5 horas. Non obstante, a maioría da xente elabora estes cubos con auga fervendo e bebelos inmediatamente, engadindo mel e zume de limón para mellorar o sabor.
O efecto ocorre con bastante rapidez.
En canto ás receitas, hai moitas e son variadas: unhas engaden menta e melisa, outras engaden rodajas de limón.
Forma eficaz: bicarbonato de sodio
Hoxe a xente está a falar cada vez máis das propiedades curativas do bicarbonato de sodio común e de como perder peso de forma eficaz consumíndoo na casa.
A pesar das dúbidas dos escépticos -todo o mundo está afeito a que calquera boa empresa custa moito diñeiro-, moitos expertos afirman que se pode perder peso de forma efectiva simplemente tomando limonada na casa.
Como funciona o bicarbonato de sodio, tamén coñecido como bicarbonato de sodio, e que propiedades ten? É doado:
- Isto implica graxas e toxinas que se acumulan en exceso no corpo humano.
- O consumo de bicarbonato de sodio estabiliza os procesos metabólicos e garante o equilibrio hídrico correcto.
- Ademais, o bicarbonato de sodio impide o desenvolvemento da celulite.
Hai dúas formas de perder peso con limonada:
- Tómao internamente. Isto estimula a produción de dióxido de carbono, que entra en estreito contacto co estómago ou as súas paredes. Sábese que o estómago produce zume e ácido clorhídrico. Deste xeito, as graxas desaparecen máis rápido. Unha persoa bebe unha solución de refresco e perde peso relativamente rápido.
- Aplicar externamente. En forma de baños ou peelings. Todo isto tamén contribúe á perda de peso. Ademais, estes baños eliminan tanto residuos como toxinas.
O uso correcto da limonada é o seguinte:
- Unha culler de sopa de bicarbonato de sodio disólvese en 300 gramos de auga. Debe beber pequenos grolos antes das comidas dúas veces ao día, antes do xantar e da cea.
- Despois dunha semana de uso, tómase un descanso de dúas semanas.
É mellor combinar a súa inxestión cunha alimentación adecuada e actividade física.
Se o fas regularmente (en cursos), podes perder 5-7 kg.
Hai outra forma: máis saborosa e agradable. A composición e o método de administración son os mesmos, pero cómpre engadir 1 cucharadita á solución. Mel
Un pouco máis sobre a limonada
Este remedio barato e accesible axuda contra a azia - o ácido estomacal diminúe.
Enxágüe a boca con esta solución axuda a eliminar os procesos inflamatorios na boca.
Os enemas con solución de sosa tamén son moi útiles.
Todo está ben con moderación. Se abusas da sosa, pode facer dano, non bo, ao corpo.
Diploma
Non debemos esquecer o principio: non existe tal cousa como perder peso rapidamente sen prexudicar a súa saúde! Non debe perseguir resultados ilusorios e esforzarse por perder 20 kg ao mes - isto é improbable, perigoso para a saúde e prexudicial para a psique. A resposta á pregunta: como perder peso rapidamente nunha semana na casa é ambigua, xa que non hai curas milagrosas para iso. O segredo reside no complexo de actividades enumeradas anteriormente, nun estilo de vida saudable, que debe levarse a cabo non só unha semana ao ano, senón constantemente - esta é a única forma correcta.